Ha estado «controlando» sus síntomas y ni siquiera puede recordar cómo era la vida sin problemas hormonales. Usted quiere cambiar las cosas y quiere una cosa que usted puede hacer para empezar a sentirse mejor. Si esto le suena a usted, entonces es hora de aprender sobre el por qué y cómo hacer jugos para el desequilibrio hormonal.
Puedo decirles por experiencia, tanto para mi propia salud como para una querida clienta que pudo mejorar drásticamente su nivel de azúcar en la sangre en 100 puntos en dos semanas , que los jugos son una de las cosas más impactantes que puede hacer por sus hormonas.
Entonces, en este artículo voy a compartir contigo:
- Las 3 razones principales por las que los jugos deben ser parte de su plan de dieta de equilibrio hormonal.
- Qué incluir en tus jugos.
- Recetas de jugos que puede usar para comenzar.
- Cómo hacer jugos incluso si no tienes un exprimidor.
BENEFICIOS DE BEBER JUGOS PARA EL EQUILIBRIO HORMONAL
1. Proporciona una gran cantidad y diversidad de nutrientes.
Tu cuerpo necesita nutrientes para:
- Produce hormonas.
- Deshágase de las toxinas y otros contaminantes que alteran sus hormonas.
- Reduce la inflamación crónica y el cortisol elevado (que puede afectar negativamente la fertilidad, el peso, el azúcar en sangre, el sueño, los niveles de energía y mucho más).
En muchos casos, puede ser difícil obtener una cantidad suficiente de esos nutrientes simplemente comiendo de manera saludable. Y aquí es donde los jugos pueden salvarle la vida porque le brinda muchos más nutrientes de los que podría comer de una vez.
Para ilustrar lo que quiero decir, mírelo de esta manera:
- Digamos que prepara un vaso de jugo de zanahoria de 16 onzas (este es un tamaño de porción típico de jugo).
- Para hacer esa cantidad de jugo de zanahoria, necesitaría alrededor de 3 o 4 zanahorias grandes, o alrededor de 6 zanahorias medianas.
Ahora, ¿cuál es más probable que haga de una vez: comer 6 zanahorias medianas o beber un vaso de jugo?
¡Definitivamente beber un vaso de jugo es mucho más fácil y mucho más agradable!
Y ese vaso de jugo le brinda muchas vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas que su cuerpo anhela.
Esa es la belleza de los jugos.
NOTA: esto solo se aplica a los jugos frescos caseros (o recién hechos en una barra de jugos real). Los jugos tradicionales comprados en la tienda no brindan este beneficio porque están pasteurizados. La pasteurización mata la mayoría de los nutrientes.
2. Fácil de absorber
Una de las cosas más comunes que suceden cuando comienza a beber jugos frescos es que obtiene una ráfaga de energía (a veces incluso antes de dejar el vaso).
Esto se debe al hecho de que los jugos conservan todas las vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes y todas las bondades que se encuentran en las frutas y verduras.
Además, el jugo conserva la fibra soluble (que es fácil de digerir), mientras que descarta la fibra insoluble (que es más lenta de digerir).
¿Resultado final? Sin fibra insoluble presente en el jugo, su cuerpo absorbe todo lo demás muy rápidamente .
Entonces, esos nutrientes pueden ingresar al torrente sanguíneo y comenzar a hacer su magia natural.
Esto es particularmente útil si su sistema digestivo no funciona de manera óptima. Los jugos le permiten obtener nutrientes sin tener que poner más estrés en su sistema digestivo.
NOTA: aunque los jugos no conservan la fibra insoluble, esto no es malo. Recuerde que el jugo es solo una de las muchas cosas que consume . Siempre que su dieta sea equilibrada, seguirá obteniendo toda la fibra insoluble que necesita de otros alimentos y comidas.
3. Amigable para el intestino
Como se menciona en esta guía sobre la salud intestinal y las hormonas , el intestino es un actor clave en la producción de hormonas y la desintoxicación.
Como resultado, no es sorprendente que el desequilibrio hormonal y el desequilibrio intestinal tiendan a ir de la mano.
Afortunadamente, los jugos son increíblemente beneficiosos para el intestino porque contienen fibra soluble, que actúa como prebióticos .
Ahora, si no está familiarizado con los prebióticos, son básicamente el «fertilizante» que promueve el crecimiento de probióticos (es decir, bacterias intestinales).
Tener una flora intestinal saludable es imprescindible para el equilibrio hormonal porque el intestino:
- Produce hormonas como la serotonina y la dopamina.
- Regula la producción de hormonas como cortisol, leptina y grelina.
- Controla el metabolismo de los estrógenos.
- Regula la cantidad de estrógeno que circula en el cuerpo.
- Controla la cantidad de estrógeno que se excreta del cuerpo.