La flema y mucosidad en la garganta o vías respiratorias son problemas comunes que pueden causar incomodidad, tos persistente, congestión y dificultad para respirar. Aunque estos síntomas suelen estar asociados con resfriados, alergias o contaminación ambiental, en la mayoría de los casos pueden aliviarse con remedios caseros simples y efectivos.
Una estrategia fundamental para deshacerte de la flema es la hidratación adecuada: consumir abundantes líquidos —especialmente tibios como infusiones, caldos o agua con limón— ayuda a diluir la mucosidad y facilita su expulsión. Además, inhalar vapor caliente (por ejemplo, con una toalla sobre la cabeza o usando un humidificado
r) afloja la flema y despeja las vías respiratorias.
Entre los remedios naturales, destacan:
-
Té con miel y limón, que combina el efecto mucolítico del limón con el efecto calmante e hidratante de la miel.
-
Infusión de jengibre, potente expectorante y antiinflamatorio natural, ideal para aliviar la flema persistente.
-
Alimentos como ajo, cebolla, sopa de pollo, arándanos o salmón también contribuyen: la sopa caliente ayuda a movilizar la mucosidad más rápido que agua sola; vegetales y pescados aportan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Además, es esencial evitar irritantes como el humo de cigarrillo, contaminación, alcohol o cafeína (que pueden deshidratar), así como identificar alimentos que empeoren la congestión.
Estos métodos, combinados con descanso y una alimentación equilibrada, no solo alivian síntomas, sino que favorecen la recuperación respiratoria. Si la mucosidad persiste más de lo esperado o viene acompañada de fiebre o dificultad para respirar, consulta con un profesional médico.
Fuente: medicalnewstoday, Salud-tudo, singlecare