El té verde es la bebida más saludable del planeta.
Está cargado de antioxidantes y diversas sustancias beneficiosas para la salud.
Muchos estudios han demostrado que el té verde puede aumentar la quema de grasa y ayudarlo a perder peso.
Déjame explicarte cómo funciona …
EL TÉ VERDE CONTIENE SUSTANCIAS QUE PUEDEN AYUDARLO A PERDER GRASA
SALUD
RENSSELAER POLYTECHNIC INSTITUTE
El té verde es más que agua aromatizada caliente.
Las sustancias bioactivas de las hojas de té se disuelven en el agua y la convierten en la bebida final.
Cuando bebe una taza de té de calidad, en realidad está obteniendo una gran cantidad de sustancias beneficiosas con potentes efectos biológicos.
El más conocido de ellos es la cafeína. Una taza de té verde contiene mucha menos cafeína (24-40 mg) que una taza de café (100-200 mg), pero aún lo suficiente como para tener un efecto leve.
La cafeína es un estimulante bien conocido que se ha demostrado que ayuda a quemar grasa y mejora el rendimiento del ejercicio en numerosos estudios.
El más importante de ellos es el EGCG ( galato de epigalocatequina ), una sustancia que puede estimular el metabolismo.
Tenga en cuenta que estos beneficios pueden derivarse tanto de beber té verde como bebida, como de tomar extracto de té verde como suplemento. La mayoría de los estudios utilizaron extractos.
EL TÉ VERDE AUMENTA LA QUEMA DE GRASA, ESPECIALMENTE DURANTE EL EJERCICIO
Si observa la etiqueta de casi todos los suplementos comerciales para perder peso y quemar grasa, es probable que encuentre algún tipo de té como ingrediente.
Esto se debe a que se ha demostrado repetidamente que el té verde aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio.
En un estudio, los hombres que tomaron extracto de té verde y se ejercitaron quemaron un 17% más de grasa que los hombres que no tomaron el suplemento. Este estudio sugiere que el té verde puede aumentar los efectos quemagrasas del ejercicio.
Otro estudio que se prolongó durante 8 semanas mostró que el té verde aumentaba la quema de grasa, tanto durante el ejercicio como durante el descanso.
EL TÉ VERDE PUEDE AUMENTAR LA TASA METABÓLICA Y HACER QUE QUEME MÁS CALORÍAS DURANTE TODO EL DÍA
El cuerpo humano quema calorías constantemente.
Incluso cuando duerme o se sienta, nuestras células realizan miles de millones de funciones que requieren energía.
Varios estudios apuntan a que el té verde puede hacernos quemar más calorías , incluso en reposo.
En la mayoría de los estudios, esto equivale aproximadamente a un aumento del 3-4%, aunque algunos estudios muestran un aumento de hasta el 8%.
Para una persona que quema 2000 calorías por día, el 3-4% equivale a 60-80 calorías adicionales por día, similar a lo que podría esperar con una dieta alta en proteínas.
Aunque la mayoría de los estudios fueron de muy corta duración (1-3 días), también hay alguna evidencia de que el efecto estimulante del metabolismo persiste a largo plazo.
En un estudio de 60 individuos obesos, el grupo que tomó extracto de té verde perdió 7.3 libras (3.3 kg) y quemó 183 calorías más por día después de 3 meses.
Sin embargo, tenga en cuenta que no todos los estudios muestran que el té verde estimula el metabolismo. El efecto puede depender del individuo.