Con todos los cambios que estamos viviendo, el trabajo y el resto de obligaciones en el día a día es muy posible que no estés durmiendo bien. ¡Olvídate de las pastillas o de cualquier otra fórmula química! Lo más recomendable es elegir remedios naturales para dormir.

Seguro que en más de una ocasión te has sorprendido despertarte después de haber dormido toda la noche y ver que estás muy cansada/o. Esto es debido a que tu descanso no es de calidad. También puede pasar que des muchas vueltas por la noche porque no consigas relajarte.

Un remedio natural para combatir el problema es la mejor opción para mí. Aquí te revelo los que me han funcionado:

Remedios Caseros para Dormir por la Noche

Té de Raíz de Valeriana

El  es un producto muy curioso, dependiendo de la planta de la que proceda puede ayudarnos a dormir o a estimularnos.

El té de la raíz de la valeriana es un potente remedio para dormir toda la noche, además de tener interesantes propiedades para cuidar la salud.

Ingredientes que necesitas

· 300 mililitros de agua

· 3 gramos de raíz de valeriana seca

Preparación

Coloca el agua en un cazo y enciende el fuego. No esperes a que hierva, sino que añade directamente la raíz de la valeriana.

Cuando empiece a hervir, baja el fuego a la mitad y déjalo así durante 10-15 minutos.

Una vez haya pasado el tiempo, retira el té del fuego y usa un colador para eliminar cualquier tipo de impureza.

No lo consumas si está demasiado caliente.

¿Cómo tomar?

Tendrás que beber 1 taza 30 minutos antes de ir a la cama.

Ahora bien, es posible que no notes el efecto en las primeras noches. Quizá tarde algunos días hasta que los componentes de las plantas vayan facilitándote el sueño.

Infusión de Toronjil o Melisa

Es muy probable que conozcas a esta planta como Melisa en lugar de Toronjil. También recibe el nombre de hoja de limón.

Entra dentro de los remedios caseros para dormir bien por la noche que mejor funcionan. Existen algunas líneas de investigación que sugieren que podría impedir la destrucción de un neurotransmisor llamado GABA, capaz de relajar el sistema nervioso y reducir la posibilidad de padecer insomnio.

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Ingredientes a preparar

· 500 mililitros de agua

· 2 cucharadas de toronjil/melisa

Elaboración

Te recomiendo usar una tetera para hacer la infusión, aunque también puedes usar el típico cazo.

Lleva el agua a ebullición. Cuando el agua haya alcanzado en esta temperatura, viértela en un vaso o jarra en donde esté la yerba.

Deja reposar durante unos minutos y espera a que se enfríe antes de tomar.

¿Cómo consumir?

Como en el caso anterior, la mejor manera de aprovecharse de los efectos de esta planta es tomando la infusión antes de ir a la cama. Puedes tomarla entre 30-60 minutos antes.

Importante: el toronjil está contraindicado para mujeres embarazadas o que se encuentran en periodo de lactancia. Si te encuentras en alguna de estas situaciones, elige otro remedio para dormir toda la noche de este listado.

Infusión con Cáscara de Naranja

La mayoría de nosotros pensamos que la cáscara de naranja no tiene más utilidad que, quizá, rallarla a la hora de hacer un bizcocho.

Pero lo cierto es que tiene propiedades muy interesantes, incluso podrían ayudarte a dormir.

Prueba con esta infusión y verás como te ayuda:

Ingredientes necesarios

· 1 cáscara de naranja

· 1 taza de agua

¿Cómo preparar?

Pela una naranja y quédate con la cáscara. Ésta debería haberse cortado recientemente para evitar que se oxide.

Pon la taza de agua a hervir con la cáscara de naranja dentro. Espera a que llegue a ebullición, deja unos minutos así y apaga.

Ahora es el momento de colarla y envasarla.

¿Cómo tomarla?

Si has hecho mucha cantidad de infusión, siempre la puedes almacenar y conservar en la nevera durante tiempo.

La mejor forma de consumirla es tomarla a sorbos, poco a poco para que se vaya integrando progresivamente en el organismo, antes de ir a la cama.

No solo es uno de los mejores remedios caseros para dormir por la noche, sino que también te ayudará a incrementar tus niveles de vitamina C.