Las mujeres son más propensas a tener una tiroides hipoactiva y el riesgo aumenta después de la menopausia.
Si tienes hipotiroidismo, es normal que te preocupes por los posibles efectos secundarios, como fatiga, estreñimiento o depresión. Pero si has notado que los números de la báscula aumentan lentamente, es posible que también te preguntes: ¿el hipotiroidismo provoca aumento de peso? Nos pusimos en contacto con varios expertos para averiguarlo.
Entender el hipotiroidismo
La tiroides es una pequeña glándula con forma de mariposa ubicada en la base del cuello que produce hormonas responsables de muchos procesos corporales.
“La hormona tiroidea controla el metabolismo y la cantidad de líquido que retienes”, dice Pinar Smith, MD, endocrinóloga del Sistema de Salud de la Universidad Rush especializada en enfermedades tiroideas. “También afecta el corazón y los huesos. Cuando tienes hipotiroidismo, significa que tu tiroides no produce suficiente hormona tiroidea”. Esto puede tener efectos de amplio alcance en tu salud y calidad de vida.
El Dr. Smith dice que el hipotiroidismo, o tiroides hipoactiva, ocurre por varias razones, pero que la causa más común es una enfermedad autoinmune llamada Hashimoto. La tiroides hipoactiva hace que el sistema inmunológico ataque la glándula tiroides, lo que afecta la producción de hormonas. Aunque cualquiera puede sufrir Hashimoto, una investigación en una revista médica sugiere que es de cuatro a diez veces más común en mujeres que en hombres.
Los síntomas de una tiroides hipoactiva incluyen fatiga, sensibilidad al frío, dolores musculares, piel seca y más. El hipotiroidismo se diagnostica a través de un análisis de sangre y es más común en mujeres posmenopáusicas, según muestra un estudio en Menopause Review.
¿El hipotiroidismo causa aumento de peso?
Sí. «Se sabe que el hipotiroidismo causa aumento de peso», dice Jennie Stanford, MD, FAAFP, médica de medicina de la obesidad con doble certificación y colaboradora médica de Drugwatch. «Esto ocurre debido a un metabolismo más lento, donde el cuerpo quema menos calorías en su estado de reposo, y una termogénesis reducida [el proceso de conversión de las células grasas en energía]. Muchos pacientes descubren que no han hecho cambios significativos en su estilo de vida, pero empiezan a ganar peso”.
Aun así, los cambios de peso provocados por el hipotiroidismo suelen ser sutiles. “Muchos pacientes esperan que la disfunción tiroidea les haga ganar mucho peso, como de 18 a 23 kilos. [Pero] en realidad, la mayoría de las personas ganan mucho menos peso, unos 4,5 kilos”, añade el Dr. Stanford.
Cómo se trata el hipotiroidismo
Según el Dr. Smith, el tratamiento más común y eficaz para el hipotiroidismo es la suplementación con T-4. Este enfoque utiliza un medicamento recetado llamado levotiroxina para reequilibrar las hormonas que la tiroides no puede producir por sí sola. El medicamento se toma diariamente por vía oral y normalmente mejora los síntomas en dos a cuatro semanas.
La levotiroxina es segura y suele tolerarse bien. Pero si tienes una enfermedad cardíaca o hipotiroidismo grave, puede presentar riesgos. Como resultado, el Dr. Smith dice que los médicos suelen recetar una dosis baja al principio y luego la aumentan con el tiempo para mitigar posibles problemas.
3 maneras de revertir el aumento de peso si tienes hipotiroidismo
Además de tomar cualquier medicamento que te recete tu médico de cabecera, estos trucos ayudan a nutrir tu tiroides, lo que puede facilitar la eliminación de los kilos de más.
1. Aumenta tus niveles de yodo
El Dr. Smith dice que muchos de los estados de los Grandes Lagos están ubicados en lo que antes se llamaba el “cinturón del bocio”. El suelo de esta zona carece de yodo, por lo que las personas que viven allí son más susceptibles al bocio (inflamación de la tiroides) y al hipotiroidismo.
“Por eso, es especialmente importante que quienes vivimos en el Medio Oeste incluyamos sal en nuestra dieta”, dice el Dr. Smith. “En concreto, recomiendo comer sal Morton porque se le añade yodo para prevenir problemas de tiroides. Al mismo tiempo, debes evitar las sales a las que se les ha quitado el yodo, como la sal marina y la sal del Himalaya”.
El Dr. Smith dice que es necesario incluir sal yodada en tu dieta porque el yodo favorece la producción de hormonas. “Básicamente, es el ‘alimento’ que la glándula tiroides necesita para producir la hormona tiroidea”, explica.
Si sigue una dieta baja en sodio, no se preocupe: la sal no es la única forma de obtener yodo. Los alimentos ricos en yodo pueden ser igualmente beneficiosos. Entre ellos se encuentran las algas marinas, el bacalao, la leche desnatada y el yogur griego.
2. Reduzca el consumo de estas verduras
“Una dieta equilibrada es fundamental para cualquier persona que intente perder peso, en particular para quienes padecen hipotiroidismo”, afirma la Dra. Dawn Ericcson, obstetra y ginecóloga certificada y directora médica de AgeRejuvenation. “Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos puede ayudar a controlar el peso y garantizar que el cuerpo obtenga los nutrientes que necesita”.
Limitar determinados ingredientes es igualmente crucial. Por ejemplo, la Dra. Ericcson afirma que quienes padecen hipotiroidismo deben controlar su consumo de alimentos bociógenos, o alimentos que afectan la producción y síntesis de las hormonas tiroideas. Entre ellos se incluyen “las verduras crucíferas, la soja y ciertos tipos de mariscos”.
De hecho, un estudio publicado en el International Journal of Molecular Sciences descubrió que comer grandes cantidades de coles crudas, como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas, podría afectar negativamente a la tiroides. Sin embargo, cocinarlas o cocinarlas al vapor con sal yodada reduce sus efectos antitiroideos.
3. Dale energía a tu paso
Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) alternan entre breves ráfagas de actividad física intensa y breves períodos de descanso. Si bien este tipo de ejercicio no afecta directamente a la tiroides, puede ayudarte a perder peso si tus niveles de hormona tiroidea son bajos.
Una investigación publicada en Sports Medicine concluyó que los entrenamientos HIIT aumentan el metabolismo más que trotar y entrenar con pesas. Este tipo de entrenamientos también hacen que tu metabolismo queme grasa en lugar de carbohidratos, lo que puede aumentar la cantidad de peso que pierdes. (Un entrenamiento sentado puede ser igual de efectivo si tienes problemas de movilidad).
“[Una tiroides hipoactiva] puede hacer que la pérdida de peso sea más difícil, [pero] no es un obstáculo insuperable”, dice el Dr. Ericsson. “Una dieta equilibrada, ejercicio regular y el uso correcto de medicamentos para la tiroides pueden proporcionar un enfoque integral para el control del peso en el hipotiroidismo.
Fuente: firstforwomen.com