Los resultados mostraron que las personas más jóvenes, las mujeres y aquellas con un índice de masa corporal (IMC) más bajo a menudo tenían movimientos intestinales menos frecuentes.
Pero los investigadores también “encontraron señales claras de variación [en la frecuencia de los movimientos intestinales] en la sangre y en las heces de individuos sanos, que eran independientes de la edad, el sexo, el índice de masa corporal, la genética y una variedad de marcadores de salud”, dijo Gibbons a Health .
Ciertas bacterias intestinales que fermentan la fibra (y, por lo tanto, están asociadas con un microbioma intestinal saludable) aparecieron con mayor frecuencia en personas que, según se informó, defecaban entre una y dos veces al día, lo que los investigadores denominaron la “zona Goldilocks” de frecuencia de evacuación intestinal. Mientras tanto, las bacterias que se sabe que fermentan las proteínas aparecieron con mayor frecuencia en los participantes que tenían estreñimiento o diarrea .
De manera similar, las muestras de sangre y plasma de los participantes ayudaron a determinar la frecuencia de sus deposiciones. Las personas que defecaban con menos frecuencia mostraban signos de disminución de la función renal, mientras que las que defecaban con mucha más frecuencia presentaban marcadores de deterioro de la función hepática.
“En las personas estreñidas, observamos un aumento de toxinas de origen microbiano en la sangre, que se sabe que dañan los riñones en pacientes con enfermedad renal crónica. Una de estas toxinas, el sulfato de indoxilo, también se asoció con una función renal reducida en estas personas sanas”, dijo Gibbons. “En las personas con diarrea, observamos marcadores elevados de inflamación y marcadores de función hepática deficiente”.
La nueva investigación sólo muestra una asociación entre la frecuencia de las evacuaciones intestinales y las enfermedades crónicas, no una “conexión causal”, dijo Gibbons.
Aun así, “este trabajo apunta a cambios inducidos por la frecuencia de las deposiciones en el organismo que pueden aumentar nuestro riesgo de desarrollar una serie de enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento ”, añadió. “El hecho de que la frecuencia de las deposiciones impulsara estos cambios en una población sana fue algo sorprendente”.
Según Joseph Petrosino, PhD , presidente y profesor de Virología Molecular y Microbiología en el Baylor College of Medicine, quien no estuvo afiliado a la nueva investigación, las conexiones entre la función del movimiento intestinal y la enfermedad crónica “se han establecido previamente, generalmente en modelos preclínicos con ratones”, pero que “esta es la primera vez que el vínculo se ha demostrado definitivamente en humanos”.
Sin embargo, aún no está claro por qué o cómo la frecuencia de defecar tiene este efecto sobre las enfermedades crónicas y la salud general; se necesita más investigación durante un período de tiempo más largo para determinar los mecanismos en juego aquí, dijeron Gibbons y Petrosino.
Aunque en la nueva investigación no se mencionaron enfermedades crónicas específicas, Petrosino dijo que muchos estudios anteriores han vinculado la salud intestinal con enfermedades crónicas, incluidas la enfermedad inflamatoria intestinal, la enfermedad cardiovascular, ciertas enfermedades autoinmunes y la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
La nueva investigación muestra que priorizar la salud digestiva e intestinal puede ayudar a mitigar las enfermedades crónicas y mejorar la salud general, dicen los expertos.
Como era de esperar para los investigadores, el estudio descubrió que los participantes que informaron consumir una dieta rica en fibra , estar más hidratados y hacer ejercicio regularmente estaban generalmente en la zona ideal en cuanto a frecuencia de evacuaciones intestinales.
“Descubrimos que comer más frutas y verduras [estaba] asociado con una frecuencia de evacuación intestinal más óptima”, dijo Gibbons. “Esto es bastante intuitivo. Para quienes desean mantener una frecuencia de evacuación intestinal saludable, sugiero comer muchas plantas (alimentos integrales, verduras, frutas, nueces, semillas), hacer ejercicio regularmente y tal vez tomar un suplemento de fibra, como la cáscara de psyllium ”.
Otra forma de priorizar la salud intestinal puede ser controlar la frecuencia de las evacuaciones intestinales. Si bien los cambios temporales pueden ser cosas como enfermedades agudas o sensibilidades alimentarias, otros cambios más duraderos deben consultarse con el médico, según Petrosino.
“La mayoría de los médicos observan variaciones en [la frecuencia de las deposiciones] en la población, que son normales y, en el peor de los casos, una molestia menor”, afirmó Gibbons. “Nuestro trabajo sugiere que tal vez queramos controlar [la frecuencia de las deposiciones], incluso en personas sanas, para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, se necesita más investigación para establecer la utilidad clínica del manejo de la frecuencia de las deposiciones”.
En definitiva, cuando se trata de cómo promover la salud intestinal y los movimientos intestinales saludables, hay algunos aspectos esenciales que se deben tener en cuenta. “Por ahora”, dijo Petrosino, “una dieta equilibrada, un buen sueño, reducir o eliminar el consumo de alcohol y hacer ejercicio a diario son algunas de las mejores formas de mantener una buena salud intestinal”.
Fuente: Health
